Wszystko dla domu

Wysoki poziom cholesterolu we krwi krążącej są uważane za bardzo poważne zagrożenie dla zdrowia. W rzeczywistości jest wiodącym czynnikiem w rozwoju chorób serca i ryzyko wystąpienia udaru mózgu. Szczególną uwagę poświęca się wysokim poziomem cholesterolu LDL (lipoprotein o niskiej gęstości) cholesterolu, który jest główną przyczyną wielu problemów sercowo-naczyniowych zdrowia. W celu zwalczania tego problemu może być konieczne, aby zmiany w diecie opiera się na niższy poziom cholesterolu żywności. W celu obniżenia spożycia cholesterolu można ograniczyć następujące wyborów żywieniowych w diecie. -Foods, które zawierają duże ilości tłuszczów nasyconych i tłuszczów trans znaleźć w szybki i żywności przetworzonej.
-Margaryna i wypieki, które zawierają częściowo uwodornionych olejów roślinnych.
-Wyroby z mleka pełnego, który zawiera tłuszczów mlecznych.
-Większość olejów roślinnych i smalcu.
-Tłuste mięsa i drobiu.
-Spożywcze, które zawierają duże ilości cukru rafinowanego i mąki. Cholesterol występuje u wszystkich zwierząt i produktów spożywczych, które dostajemy od nich. Zwierząt i nasyconych tłuszczów pozostają w stanie stałym w temperaturze pokojowej i zawierać co jest znane jako cholesterol „zły” lub LDL. Tłuszcze trans są znane także podnieść poziom LDL we krwi do niebezpiecznego poziomu. W rzeczywistości badania naukowe wykazały, że tego typu nasycone, uwodornione i tłuszczów trans w większym stopniu przyczyniać się do wysokiego poziomu cholesterolu to rzeczywiście jedzenie żywności z cholesterolu w nich. Przez jedzenie zdrowe można użyć żywności w celu obniżenia cholesterolu znacznie. Twoje wybory żywności powinny zawierać:-owoce i warzywa, z których większość cholesterolu, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu.
-Całe ziarna chleba i zbóż.
-Niskiej zawartości tłuszczu lub odtłuszczone mleko, jogurt, śmietanę i sery.
-Olej rzepakowy lub oliwą z oliwek.
-Z kurczaka, indyka i ryby.
-Rośliny strączkowe i orzechy.
-Czosnek
-Margaryna z estrów steroli roślinnych, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu. Żywność o wysokiej zawartości błonnika są dobrym wyborem, ponieważ pomagają absorbować i usuwania cholesterolu z przewodu pokarmowego. Pokarmy bogate w Omega-3 kwasy tłuszczowe są także dobrym wyborem. Pomoc Omega-3 jest podnieść „dobre” lub HDL (lipoprotein o wysokiej gęstości) cholesterolu. HDL prac usuwania cholesterolu LDL z krwi, obniżenie poziomu złe rzeczy. Stosując się do tej prostej rady można zmniejszyć ryzyko chorób serca poprzez obniżenie poziomu cholesterolu żywności. Twoje zdrowie jest zdecydowanie warto.