Wszystko dla domu

Tutaj w USA, eksperci ostrzegają społeczeństwo o rakotwórcze działanie słońca przez co najmniej ostatnich 20 lat. Sunshine powoduje raka skóry i czerniaka, oni mówili, i ważne jest, aby ukryć lub wykorzystać mnóstwo ochrony przeciwsłonecznej. Nawet w Australii, ekspertów powiedział publicznie bić się w krem ​​do opalania i nie wstydź się o tym. W rezultacie wypadku na raka skóry w Australii spadła, lecz wzrosła liczba Australijczycy i Nowozelandczycy skończył z niedoborem witaminy D. A teraz naukowcy twierdzą, że niedobór witaminy D może prowadzić do raka skóry. Od lat dietetycy wiedzieć, że słońce nie był demon został wykonany, aby być. Naukowcy z powrotem w laboratorium testowali wpływ witaminy D na układ odpornościowy i odkrył, że witamina D rzeczywiście wzmacnia system odpornościowy zamiast go zniszczyć. Witaminy słońca aktywuje białe krwinki do bakterii ogarnąć, ma działanie antyrakowe i moduluje system odpornościowy. Witamina D aktywuje także komórki NK, limfocyty B i limfocyty T. Witamina D reguluje także ekspresji genów raka. Co Czy Sunshine zrobić z witaminą D? Witamina D jest rozpuszczalna w tłuszczach witaminy, które mogą być spożywane lub syntetyzowane w skórze przez ekspozycję na światło słoneczne. Światło słoneczne aktywuje formie obecny poziom cholesterolu w skórze i przekształca go na witaminę D. Witamina D znajduje się w obu roślin i tkanek zwierzęcych. Istnieją co najmniej pięć różnych formach, zwane D1, D2, D3, D4 i D5. Syntetyczne witaminy D2 jest nazywany ergokalcyferol. Jest to pochodzące ze źródeł grzybów i roślin. Naturalna witamina D, witamina D3, nazywany jest cholekalcyferol i pochodzi ze źródeł zwierzęcych, a także wykonane w skórze. Termin witamina D odnosi się do wszystkich form tych dwóch substancji. Naturalnej postaci występuje w oleje z wątroby ryb. Witamina D jest ważna dla wszystkich OrgansOne z głównych funkcji witaminy D jest pomoc w absorpcji wapnia i fosforu z przewodu pokarmowego. Bez witaminy D, dzieci nie będą rosły w wysokości, a ich kości i zębów nie zwapnieniu tak, jak powinny. Inną funkcją witaminy słońca jest utrzymanie organów. Witamina D jest niezbędna dla prawidłowego działania serca, krążenie krwi i stabilny układ nerwowy. Naukowcy odkryli również, że witamina D wpływa na kwasowość soku żołądkowego, wytwarzane w żołądku, co zapobiega wrzody. Źródła żywności DFish olej z wątroby witaminy i tłustych ryb są jedynymi naturalnie bogate źródła witaminy olej rybny wątroby D. jest również bogate w witaminę A. Połączenie jest dobre dla stanu odżywienia po prostu dlatego, witaminy A zwiększa ilość witaminy D, która jest wchłaniana przez organizm. Trzy uncje sum, łosoś, śledź i makrela zawiera się pomiędzy 300 a 425 IU. Trzy uncje tuńczyka zawiera 200 jm. Mleko, płatki śniadaniowe, suplementy, mleko sojowe i białko bary są bogate w witaminy D, tylko dlatego, że są one wzmacniane. Jedno jajko zawiera jedynie 20 jm. Dziesięć do 20 minut na słońcu dziennie na skórze jest w stanie spełnić zalecane dzienne spożycie. US Dietary Reference Intake Komitet ustalił, że 200 jm jest dużo dla tych, do 50 roku życia. Po 50 roku życia, 400 jm jest zalecany do 70 lat, a kwota rośnie do 600 IU dla osób w wieku powyżej 70. Jednak w okresie zimowym, wymagane jest 1000 jm dziennie dla dzieci i ilościach większych dla dorosłych. Poziomy te spadły na przestrzeni lat. Początkowo zalecanego dziennego spożycia, że ​​potrzebne było 400 jm dziennie dla osób zdrowych, w tym dorosłych i dla dzieci. Osoby z osteoporozą, są zalecane do podjęcia do 2000 IU dziennie. Kanada, eksperci z Kanady Cancer Society zaleca, aby nie-białych dorosłych wziąć 1000 jm na dobę, podczas gdy biali się 1000 jm w jesieni i zimy. Kanadyjska Pediatric Society podwaja tego wymogu do 2000 IU dla kobiet w ciąży i karmiących piersią. Niedobór witaminy DIn rosnącego dziecka, brak witaminy D tworzy sytuację, w której kości nie wytrzymują stresu wagi. Kości nóg zaczynają łuk na zewnątrz. Kości czaszki mięknąć. Skrzywienie kręgosłupa rozwija. Nadgarstka, kolan i stawów skokowych powiększyć. Mięśnie nie rozwijają i nie nerwowość, które nie mogą być zwolnione. To staje się kością choroby zwanej krzywicy. W niemowlę rośnie, niedobór witaminy D powoduje problemy z erupcji zębów i zębów nie został prawidłowo. W organizmie dorosłego, niedobór witaminy D jest nazywany osteomalacji. Witamina D wzmacnia zęby, zapobiega próchnicy zębów i zapalenie dziąseł i gniazda zęba. Tężyczka, mimowolne skurcze mięśni, a także wyniki z niedoborem witaminy D towarzyszy drętwienie i mrowienie. Niedobór witaminy D może powodować krótkowzroczność. Najnowsze badania wykazały związek z rakiem jelita grubego, trzustki, jajnika, prostaty i piersi z niedoborem witaminy D. Najnowsze badania wykazały, że niedobór witaminy D zwiększa ryzyko infekcji, szczególnie gruźlicy, grypy i zapalenia płuc. Niski poziom również wzrost ryzyka choroba tętnic obwodowych. Słowo WarningVitamin D suplementacja może być trudne. Na odpowiednią dawkę witaminy D sprzyja przyswajaniu wapnia do tworzenia i mineralizację kości. Na bardzo wysokim poziomie, kości rozpoczyna się uszkodzi. Jeśli witaminy K nie jest wystarczające, witaminy D powoduje zwapnienie tkanek miękkich. Witamina D jest pro-hormonu, jest przekształcana w hormon 1, 25-D. Hiperwitaminoza D wystąpił w produkcji i awarii przemysłowych. Zbyt wiele ekspozycji na słońce nigdy nie będzie powodować toksyczność witaminy D, ponieważ nadmiar jest rozkładana w organizmie. Wątroby zużycie oleju z ryb nigdy nie wyprodukowała ani przedawkowania, jednak istnieje kilka doniesień nadmiaru witaminy przyjmować duże dawki oleju z ryb. Syntetyczne formy może powodować problemy zwłaszcza z poziomu, który przekracza 40000 IU dziennie. Dzieci nie powinny zająć więcej niż 2000 IU dziennie, dorośli 100.000 jm i 1000 jm niemowląt. Ostra wyniki przedawkowania objawy takie jak nudności, wymioty, biegunka, zawroty głowy, zmęczenie, częstotliwości oddawania moczu i zwapnienie serca, naczyń krwionośnych i płuc. Objawy odwrotnej na własne w kilka dni po dawce jest zatrzymany. Jeśli dawka jest nadal, niewydolność nerek może wystąpić. Biorąc za dużo witaminy D może spowodować nagromadzenie wapnia w tętnicach i nerkach, zwłaszcza gdy mało wapnia i fosforu jest podjęta w tym samym czasie. Wszystkie składniki pokarmowe wspólnej pracy i równowagi wynika każdym razem, gdy jeden składnik jest podjętych przez siebie. Nadmiar witaminy D może powodować zwiększone ciśnienie krwi.