Wszystko dla domu

Witaminy są niezbędne składniki odżywcze, które organizm potrzebuje, aby mógł on skutecznie działać. Większość witamin pochodzi z żywności jecie, ale niektóre mogą być produkowane przez organizm, jak również. Różnią się one od minerałów, ponieważ pochodzą z roślin i zwierząt, podczas gdy minerały pochodzą z gleby i wody. Witaminy nie zawierają kalorii i nie są wykorzystywane przez organizm energii, ale bez nich komórek ciała nie może wykonywać niektórych ważnych funkcji. W tym artykule mam zamiar być umożliwiając korzystanie z prostego wprowadzenia do każdego z trzynastu witamin. 1) Witamina A: – Główną funkcją witaminy A jest pomoc z wizją. Niedobór może prowadzić do stanu zwanego kurza ślepota, gdzie walka widzieć w słabym świetle i nieleczona może rozwinąć się w pełni ślepoty. 2) witamina B1 (tiamina): – Głównym zadaniem Ta witamina jest do pracy z innych witamin z grupy B-kompleks i pomagają organizmowi konwersji cukru we krwi w energię. Nie ma wystarczającej ilości witaminy B1 mogą spowodować beri-beri, która ma szereg niepożądanych objawów, w tym ból, utrata czucia w kończynach, aw najgorszym przypadku śmierć. 3) Witamina B2 (ryboflawina): – Witamina B2 Głównym zadaniem jest praca z innymi witaminy z grupy B-kompleks i pomocy komórek ciała rozkładają węglowodany, tłuszcze i białka do produkcji energii. Niedobór witaminy B2 może prowadzić do problemów skóry, a także uszkodzenia oczu. 4) witamina B3 (niacyna): – Głównym zadaniem tej witaminy jest do pracy z innych witamin z grupy B-kompleks i pomocy komórek organizmu konwersji cukru we krwi w energię. Nie ma wystarczającej ilości witaminy B3 może prowadzić do rozwoju pellagra, stan, który powoduje biegunki, demencja, delirium i ostatecznie śmierć. 5) Witamina B5 (kwas pantotenowy): – Główną funkcją witaminy B5 jest do pracy z innych witamin z grupy B-kompleks i pomocy komórek organizmu konwersji pożywienia w energię. Nie ma wystarczającej ilości tej witaminy jest bardzo rzadkie, ale mogą prowadzić do bólu brzucha i osłabienie mięśni. 6) witamina B6 (pirydoksyna): – główną rolę Ta witamina jest pomoc komórek ciała rozkładają białka do postaci mogą używać. Niedobór witaminy B6 może powodować osłabienie, mrowienie w kończynach i drgawki. 7) WITAMINA B7 (biotyna): – Główną funkcją witaminy B7 jest do pracy z innych witamin z grupy B-kompleks i pomocy komórek ciała rozkładają węglowodanów, tłuszczów i białek w postaci mogą używać. Nie ma wystarczającej ilości może prowadzić do utraty włosów, problemy skórne i depresja. Witamina B9 (kwas foliowy): – Głównym zadaniem witaminy B9 jest do pracy z witaminą B12 i pomóc DNA wytwarzają ciała (kwas dezoksyrybonukleinowy) oraz RNA (kwasu rybonukleinowego), które zarówno zawierają ważne informacje genetyczne. Niedobór może prowadzić do niedokrwistości, biegunki, zaburzenia wzrostu i spadek wagi. 9) witamina B12 (kobalamina): – Głównym zadaniem tej witaminy jest do pracy z witaminą B9 i pomagają organizmowi produkcji DNA i RNA. Nie ma wystarczającej ilości witaminy B12 może prowadzić do anemii złośliwej, stan, w którym organizm wytwarza mniej, większe czerwonych krwinek. 10) witamina C (kwas askorbinowy): – Główną funkcją witaminy C jest pomoc w produkcji kolagenu, co jest kluczowym składnikiem tkanki łącznej u zwierząt, które pomaga, goją się rany. Jest niedobór tej witaminy może prowadzić do szkorbutu, stan, który powoduje krwawienie, obrzęk dziąseł i powolne gojenie się ran. 11) witaminy D: – Głównym zadaniem tej witaminy jest pomoc wapnia używać ciała i fosforu, który zarówno przyczynić się do wzmocnienia kości i zębów. Niedobór witaminy D może prowadzić do słabych kości, zginać, przerwy i pęknięcia łatwo. 12) Witamina E – Witamina E jest silnym przeciwutleniaczem, który chroni komórki organizmu przed uszkodzeniem. Brak wystarczającej ilości tej witaminy może prowadzić do przebarwień (brązowe plamy na skórze), niedokrwistość hemolityczna (stan, w którym komórki krwi stają się delikatne i pęknięcia) i inne formy uszkodzenia komórek. 13) WITAMINA K: – Głównym zadaniem tej witaminy jest pomoc w krzepnięciu krwi. Jest niedobór witaminy K sprawia, że ​​trudno za krzepnięcie krwi iw najgorszych przypadkach może wywołać ciężkie, niekontrolowane krwawienia. Jak widać każdy z 13 witamin są wyjątkowe ale wszystkie one są niezbędne dla dobrego zdrowia. Będąc brakuje któregoś z powyższych witamin może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych i zatrzymać swoje ciało od działa prawidłowo. Jednak zdrowej, zbilansowanej diety powinno pozwolić na spożywanie odpowiednich poziomów każdego z 13 witamin i utrzymywać swoje ciało wykonując na optymalnym poziomie.